Masz mało czasu, ale nadal chcesz cieszyć się pysznym i satysfakcjonującym obiadem? Nie szukaj dalej! W tym artykule zebraliśmy siedem pomysłów na szybkie kolacje, które są idealne na pracowite weekendy. Przepisy te są łatwe do wykonania, wymagają minimalnego czasu przygotowania i gwarantują zadowolenie kubków smakowych. Od aromatycznych frytek po obfite dania z makaronu – każdy znajdzie coś dla siebie. Odłóż więc menu na wynos i przygotuj się na smaczny posiłek w mgnieniu oka. Zobacz też Sprawdzone pomysły na szybki obiad.
7 przepisów na szybki obiad
Dzięki naszym sugestiom, możesz bez stresu przygotować szybki i smaczny obiad w mgnieniu oka. Odkryj nowe smaki i zapachy, korzystając z prostych, ale pomysłowych przepisów na dania obiadowe. Z nami gotowanie stanie się przyjemnością, a Twój obiad po pracy będzie zawsze pełen smaku i świeżości. Przygotowaliśmy dla Was 7 propozycji, w tym dania przygotowywane na jednej patelni lub w jednym garnku, czyli dania jednogarnkowe:
1. Wrap z kurczakiem i warzywami
Świetna opcja na szybkie danie, nasz wrap z kurczakiem i warzywami, to nie tylko pyszne, ale również zdrowe danie. Składniki są łatwe do przygotowania, co sprawia, że cały proces jest wyjątkowo wygodny. Aby przyrządzenie tego dania było błyskawiczne, wystarczy usmażyć kawałki soczystego kurczaka, dodać: ulubione warzywa jak:
- pomidory
- ogórki
- sałatę
- paprykę
Następnie należy zawinąć w tortillę.
Dodać możesz również świeże zioła, sosy czy ser – wszystko, co sprawi, że Twój wrap będzie niezwykle smaczny i bogaty w różnorodne smaki. Jest to propozycja. Możesz także zaserwować go z dodatkami, takimi jak kiszone ogórki, frytki czy sałatka warzywna z naszego asortymentu, aby stworzyć pełny i zrównoważony posiłek.
To świetna alternatywa dla tradycyjnego obiadu, ponieważ może być zjedzony w drodze do pracy, na szybki lunch w domu lub na spotkaniu ze znajomymi.
2. Makaron z pesto i pieczonymi pomidorami
Makaron z pesto i pieczonymi pomidorami to świetna opcja na szybki obiad. Dzięki gotowemu pesto i szybko pieczonym pomidorom, przygotowanie tego dania zajmuje tylko kilka minut, co sprawia, że jest to doskonały wybór dla zabieganego dnia.
Aby przygotować makaron z pesto i pieczonymi pomidorami, wystarczy ugotować makaron al dente, a następnie dodać do niego pesto i wymieszać. Do tego dodajemy ugotowane pieczonymi pomidorami, które dodać delikatny smak i teksturę do potrawy.
Jeśli chodzi o dodatki, zawsze możemy dodać odrobinę startego parmezanu, który idealnie pasuje do tego dania. Możemy też posypać potrawę posiekanymi orzechami włoskimi, co doda interesującego smaku i chrupkości.
Dzięki prostocie przygotowania i pełni smaku, makaron z pesto i pieczonymi pomidorami jest idealną opcją na szybki i pyszny obiad.
3. Ryż z jajkiem sadzonym i warzywami
Ryż z jajkiem sadzonym i warzywami to świetny pomysł na szybki obiad, który jest prosty do przygotowania i pełen smaku.
Aby przygotować ten pyszny posiłek, wystarczy ugotować ryż, usmażyć jajko sadzone na patelni i podsmażyć ulubione warzywa takie jak:
- papryka
- groszek cukrowy
- marchewka.
Możesz również dodać do smaku kilka kropli sosu sojowego lub odrobinę oliwy z oliwek, aby podkreślić aromat i smak potrawy. Jednym z głównych atutów tego dania jest to, że możesz dowolnie modyfikować dodatki, dostosowując je do swoich preferencji smakowych.
Spróbuj również dodać chrupkości poprzez posypanie potrawy prażonymi orzeszkami ziemnymi lub nasionami słonecznika – to proste dodatki, które dodają smaku i urozmaicenia.
Na koniec, udekoruj danie kilkoma listkami świeżej zieleniny, aby nadać mu świeży wygląd i dodać nutkę wyrafinowania. To smaczne danie z pewnością zadowoli Twoje podniebienie, będąc jednocześnie proste i efektowne!
4. Chili z soczewicą
Chili z soczewicą to świetna opcja na obiad na szybko. Dlaczego? Otóż soczewica jest bogata w białko roślinne i błonnik, co sprawia, że danie jest zdrowe i sycące. Poza tym, jest łatwa w przygotowaniu – wystarczy ugotować soczewicę i dodać do niej kolorowe warzywa, pomidory i przyprawy, a gotowe! Idealne rozwiązanie na szybki, pożywny posiłek.
Aby zrobić chili z soczewicą, wystarczy ugotować soczewicę zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Następnie podsmaż cebulę i czosnek, dodaj paprykę, pomidory oraz pomidory z puszki, po czym wrzuć ugotowaną soczewicę. Dopraw chili przyprawami takimi jak papryka, kumin, chili i sól. Gotuj wszystko razem przez kilka minut, aż smaki się połączą.
Jeśli chodzi o dodatki, można podać chili z soczewicą z pulchnym pieczywem lub nachosami. Można też dodać trochę startego sera, kwaśną śmietanę, lub plasterki awokado. W Mamyito.pl mamy wszystko, czego potrzebujesz, aby przygotować to pyszne danie – od świeżych warzyw po przyprawy i dodatki!
5. Sałatka z makrelą i pieczonymi warzywami
Sałatka z makrelą i pieczonymi warzywami to świetna opcja na szybki i bardzo smaczny obiad, ponieważ można ją łatwo i szybko przygotować, a jednocześnie stanowi pełnowartościowy i smaczny posiłek.
Aby ją przygotować, wystarczy pokroić różnorodne warzywa, takie jak papryka, cukinia, marchewka i cebula, a następnie je piec w piekarniku, aż staną się miękkie i lekko zrumienione. W międzyczasie można rozdrobnić makrelę i ułożyć ją na liściach sałaty lub rukoli.
Jako dodatki do sałatki z makrelą i pieczonymi warzywami można dodać krojone pomidory, kapary, oliwki oraz dressing na bazie oliwy z oliwek, soku z cytryny, soli i pieprzu. Jest to świetne połączenie smaków, które dodaje sałatce wyjątkowego charakteru.
To pyszne danie można przygotować w kilka chwil, sprawiając, że jest to doskonała opcja na obiad, który nie tylko syci, ale także smakuje wyśmienicie. Dodatkowo, składniki do jej przygotowania znajdziesz w naszym sklepie mamyito.pl, więc zapraszamy po wszystkie potrzebne składniki!
6. Kasza jaglana z warzywami i jajkiem
Kasza jaglana z warzywami i jajkiem to doskonała opcja na szybki obiad, który jest zarówno zdrowy, pożywny i szybki do przygotowania. Ta pełna smaku potrawa jest świetnym wyborem dla osób poszukujących prostych i pysznych dań do codziennego menu.
Aby przygotować kaszę jaglaną z warzywami i jajkiem, należy najpierw ugotować kaszę zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Następnie podsmażyć pokrojone warzywa, takie jak marchewka, papryka, cukinia i cebula. Gdy warzywa staną się miękkie, dodać ugotowaną kaszę jaglaną i wszystko razem dokładnie wymieszać. Na koniec można dodać jajko, które można przygotować na miękko, na twardo, lub jako jajecznica i umieścić je na wierzchu dania.
Aby urozmaicić smak, do kaszy jaglanej z warzywami i jajkiem można dodać ulubione przyprawy, takie jak:
- kurkuma
- oregano
- bazylia
- pietruszka
Można również posypać danie orzechami, nasionami słonecznika lub dodatkowo posiekanymi ziołami. Ta potrawa jest pełna możliwości personalizacji i smakuje wyśmienicie z dodatkiem odrobinę oliwy z oliwek.
Kasza jaglana z warzywami i jajkiem to połączenie prostoty, smaku i wartości odżywczych, które z pewnością ucieszy podniebienia i nakarmi ciało po ciężkim dniu.
7. Tortilla z warzywami i serem
Tortilla z warzywami i serem to świetna opcja na szybki obiad, ponieważ jest łatwa i szybka do przygotowania, a jednocześnie pełna smaku i wartości odżywczych. Wystarczy umieścić tortillę na patelni, dodać ulubione warzywa (np. paprykę, cebulę, pomidory) i starty ser, poczekać kilka minut, aż ser się roztopi, a tortilla będzie chrupiąca z zewnątrz, złożyć na pół i gotowe! Można też dodać trochę oliwy z oliwek dla ekstra smaku.
Jeśli chodzi o dodatki, do tortilli z warzywami i serem świetnie pasuje śmietana, guacamole, sos salsa lub nawet kawałki awokado. Można również podać ją z ulubionym sosem pikantnym i świeżą sałatą. Aby dodać dodatkowej substancji, możesz także dodać gotowanej fasoli lub kukurydzy. Taka potrawa jest świetna jako danie główne, a także jako przekąska np. na imprezach czy spotkaniach towarzyskich.
Pomysły na szybki i tani obiad bez mięsa
- Sałatka z quinoa i warzywami: ugotuj quinoę i połącz ją z pieczoną cukinią, pomidorkami koktajlowymi, posiekaną czerwoną cebulą i ulubionymi ziołami. Skrop dressingiem z oliwy z oliwek, soku z cytryny i soli.
- Dyniowa zupa krem: podsmaż cebulę i czosnek, dodaj pokrojoną dynię i bulion warzywny. Gdy dynia zmięknie, zmiksuj zupę i dodaj szczyptę gałki muszkatołowej.
- Tosty z pastą z awokado: rozgnieć miąższ z awokado, wymieszaj z sokiem z limonki, solą i pieprzem. Posmaruj pastą tosty i ułóż na nich plastry pomidora i rukoli.
- Curry z warzywami: podsmaż cebulę, czosnek i czerwoną paprykę. Dodaj mieszankę warzyw, mleko kokosowe i przyprawy curry. Podawaj z ryżem.
- Kasza jaglana z pieczonymi warzywami: upiecz bataty, marchew i cebulę. Podawaj z ugotowaną kaszą jaglaną i sosem tahini.
- Sałatka z falafelem: ułóż na talerzu sałatę, dodaj kuleczki falafela, pomidorki koktajlowe, ogórek i hummus.
- Fasolowa chili z nachos: podsmaż cebulę, seler i paprykę, dodaj koncentrat pomidorowy, fasolę czerwoną, chilli i przyprawy. Podawaj z chrupiącymi nachos.
- Pizza z warzywami: przygotuj cienkie ciasto na pizzę, posmaruj sosem pomidorowym i ulubionymi warzywami, takimi jak cukinia, papryka czy pieczarki.
- Zapiekane bakłażany z warzywami: pokrój bakłażany na plastry, posmaruj oliwą, dodaj pomidory, cebulę, czosnek i zioła. Zapiekaj w piekarniku do miękkości.
Tanie, łatwe i pełne smaku dania wegetariańskie z pewnością urozmaicą codzienne menu oraz zadowolą wszelkie gusta żywieniowe. W dodatku, korzystając z sezonowych warzyw i owoców, można cieszyć się pysznymi posiłkami, które są zarówno zdrowe, jak i przyjazne dla portfela.